来自 养生 2017-02-15 19:22 的文章

四季养生系列之初秋养生原则

  懒人帮讯 现在,我们正值初秋,这个时候,气温有了明显的下降,不同于春天的雨水与夏天的湿气,初秋风大加上湿度降低,天气偏燥热。中医认为秋气主燥,肺燥气虚,容易耗气伤阴,因此情绪容易低落,身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。这个时候,我们日常养生需要根据季节来变化。在初秋的时候,有几大养生的基本原则,是你必须要了解的。

  早卧早起、 储存元气、让心情平静、腹部保暖、睡好午觉

  所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”,今年就是属于“早立秋”的年份。不过,即便立秋过后,白天仍然炎热,尤其是还没有台风的时候,正午气温甚至可以高达38℃,暑热依旧十分严重。但是,夜间气温又明显下降,气温又会下降到二十五六度,所以说,在处暑的季节,早晚温差较大,此时中午要防暑,半夜要防受凉。

  中医指出,在晚上气温降低的时候,不要一味贪凉,而应该注意肚腹、腰部、肩部及膝部的保暖,避免袒胸露肩,尤其是晚上睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。同时,所谓“春困秋乏”,深受暑热的人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,要早睡早起,并适当午睡,保持精力充沛。

  秋天是收获的季节,是为冬天的“藏”做准备的,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,所以,秋季养生还应注重一个“收”字。在起居方面要做到收敛神气,使正气内存。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。